運動習慣がない人におすすめなのが、朝　起きたらベットの上で3回伸びをすること。 身体がほぐれて痩せスイッチが入りやすくなります。 筋肉はぎゅっと縮まったり、伸びたりする性質があり、伸ばしていないと凝り固まり、可動域も狭ま […]

デトックス効果を高めるには、十分な睡眠が必要です。 運動量や健康状態、年齢などによって、個人差はありますが、睡眠は脳にダメージを与える神経毒を洗い流し、体内の炎症を遅らせるホルモンを分泌させるなど、体内のデトックスに大い […]

ヘッドマッサージで、頭のこりがほぐれることで、血行が改善します。 自律神経も整い、首・肩のこり、眼精疲労の改善、睡眠の質の改善、顔のアンチエイジングなど期待できます。 眠りが浅い、寝起きがすっきりせず前日までの疲れがとれ […]

春になりだんだん暖かくなってきましたね。 春は動物たちが動きはじめる季節です。 私たち人間も、冬の間に凝り固まった身体を伸ばし、のびのびと過ごすことが大事です。 深夜1時～3時あたり　この時間帯に全身の組織、器官に栄養分 […]

年齢を重ねると、なかなか寝つけなかったり　夜中に何度も目が覚めたり、朝早く目が覚めたりするものですが、調査によると、残念ながら1日の歩数が多ければ多いほど、長く眠れるわけではないことが　分かりました。 しかし　その一方で […]

　　　 骨盤は背骨の土台です。土台が歪むと上にある背骨は、骨盤以上に歪みを生じてしまいます。 そのため、腰だけでなく首から背中にかけての症状も発してしまいます。 そして骨盤は内臓を守る役割があります。 骨盤が歪むことで、 […]

　　　 質の良い睡眠は自律神経の調子を整えます。 就寝時間と朝の起床時間を一定するよう習慣付けることで、入眠のためのリズムが整います。 睡眠不足につながる過度な夜更かしは控えるようにしましょう。 夜はシャワーだけで済ませ […]

低酸素トレーニングは、30分歩くだけで、平地で歩いた時より約3倍ほどの効果があると言われています。 酸素濃度が通常より低い環境で運動することで、30分だけのトレーニングでも持久力の向上、代謝の活性化、生活習慣病の予防に効 […]

海などの水の中に潜ると水圧がかかるのはご存知ですよね？ 深く潜れば水圧は徐々に大きくなり、海面に近いほど水圧は小さくなります。 空気と気圧もそれと同じ関係です。 地表に近づけば気圧は大きくなり、標高の高い場所に行けば気圧 […]