＊睡眠の役割＊

・脳を休ませる。
人間の脳は常に酷使されているため、休ませて回復を図る必要があります。
眠気が強い状態では、脳が適切に働かなくなります。
・交感神経を休ませる。
交感神経が休息できていないと自律神経の働きがうまくいかず、頭痛、肩こり、気分の落ち込みなど、心身に様々な症状があらわれます。また皮下の血流が悪くなり目の下のクマやくすみなどの原因にもなります。
・身体を回復、成長、発達させる。
睡眠前半の深い睡眠時に成長ホルモンが集中して分泌されます。
成長ホルモンは、壊れた細胞の修復を行うほか、脂質の代謝や筋肉、骨の成長、脳の神経系の発達を促します。
・記憶の定着と整理を促進する。
睡眠時には、脳に一時的に保管した記憶を定着させたり、記憶を整理して必要な情報を適切に取り出しやすくする働きがあります。

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