夕方から夜に向かって、どんどん太く重くなっていく足。 長時間のデスクワークや立ちっぱなしの仕事を続けていると、足の甲がむくみで、パンパンになって履いている靴が窮屈に…。 朝と夜で足の太さが違う場合、その足の甲にあるその肉 […]

睡眠が私たちの身体へもたらす影響はさまざまですが、代表的なものは… ・心身の疲労回復 ・肥満や高血圧、高血糖などの生活習慣病予防 ・不安障害や抑うつ状態の予防 ・免疫力の保持 ・記憶の定着 ・代謝促進によるアンチエイジン […]

無意識のうちに行ってる呼吸。 じつはコントロールしているのは、脳です。 ストレスが増すと呼吸は早く浅くなり、息苦しさを感じるわけですから、逆に意識して、ゆっくりと深い呼吸をすることで、リラックスした状態へ導くことも可能で […]

美容鍼灸の施術を受けることで、小顔効果、リフトアップ、シミ、しわ、たるみの解消、ニキビの改善、頭痛改善、不眠改善など…さまざまな肌トラブルや身体の不調を改善することができます。 化粧品などではケアできない、深部までアプロ […]

睡眠には日中活動し続けて、へとへとになった脳や体を休養させて疲労を回復する働きがあります。 また睡眠中は傷ついた細胞を修復したり、病原体を退治する免疫物質を作ったりと体のメンテナンスも行われています。 日中に見たことや学 […]

必要とする睡眠時間には、個人差がありますが睡眠時間を確保することは、心身の疲労回復をするためには、とても重要なことです。 『寝る子は育つ』というように、寝ている間は、成長ホルモンが分泌され、疲れをとったり、その日学習した […]

いま、私たちは、パソコンやスマホの普及で生活の夜型が進み、つい睡眠をおろそかにしがちです。 心身の健康を正常に保つには、どんな時でもなるべく『規則正しい睡眠』を維持することが、重要です。 眠っている間に人間の脳や身体は、 […]

専用の機械を用いて、空気中の酸素量を少なくした低酸素環境下で行うトレーニング方法です。 同じ時間のランニングを行ったとしても、平地よりも多くのエネルギーを消費するため、軽い運動でもハードに追い込んでる状態となり、回復後に […]

入浴すると身体が温まり、身体が温まることによって、血の巡りが良くなります。 血の巡りが良くなると、新陳代謝が活発になるため、体内の老廃物や疲労物質を取り除いてくれる効果を期待できます。 忙しい時こそ、お湯に浸かり、心身の […]

夏よりも冬の方が、日中と夜間の気温差が大きいのに加え、暖房によって　さらに気温差が生じるために、自律神経が乱れ、体調が崩れやすくなります。 さらに、仕事や人間関係のストレス、生活習慣の乱れなどで自律神経の機能が低下し、体 […]