2024年4月23日 / 最終更新日時 : 2024年4月23日 subaru11111 お知らせ ★低酸素トレーニング★ 低酸素トレーニングでは、筋肉の向上や脂肪の燃焼、持久力の向上、睡眠改善など様々な効果があると言われています。 これらに効果がある1番の理由は、体内のミトコンドリアの活性化です。 ミトコンドリアは、体の10％ほど占めていま […]
2024年4月19日 / 最終更新日時 : 2024年4月19日 subaru11111 ブログ ★低酸素トレーニング★ 低酸素状態を作り出し、その中で運動を行うトレーニングです。 低酸素にすることで、通常のトレーニングに比べて体に負荷がかかりやすくなりますので、運動効果が上がります。 低酸素というと苦しそうなイメージがありますが、気圧を変 […]
2024年4月19日 / 最終更新日時 : 2024年4月19日 subaru11111 ブログ SUBARUの低酸素トレーニング トレッドミルのメリット ・天候に左右されない ・空調の管理された環境で利用できる ・交通事故の心配がない ・信号待ちでペースを乱されることもない ・手元に飲料を置いておくことで、随時補給が可能 ・鏡を見ながら走ることで、 […]
2024年4月18日 / 最終更新日時 : 2024年4月18日 subaru11111 ブログ 運動と睡眠 運動と睡眠の研究から 「運動するとよく眠れる」ではなく、「定期的に運動する人はよく眠れている」と考えられます。 朝に運動をする人は、睡眠の質が良く、スッキリと目覚める可能性が最も高いという結果でした。 睡眠の質を考えると […]
2024年4月13日 / 最終更新日時 : 2024年4月13日 subaru11111 ブログ ～睡眠～ ヒトは目覚めている状態（覚醒状態）が続くと、脳に疲れがたまり、徐々に「眠りたい」という欲求が高まります。 覚醒状態が続くほど、睡眠欲求は高くなります。 睡眠欲求はヒトが眠ることにより低下し、適切な睡眠時間がとれると消失し […]
2024年4月13日 / 最終更新日時 : 2024年4月13日 subaru11111 ブログ ★鍼灸(鍼の効果)★ 鍼の刺激は血管を拡げて、血液の通り道を拡張します。 血管が拡張することで、血液の渋滞が解消されて、細胞に十分なエネルギーや酸素が供給されることで、痛みや違和感が消失されます。 鍼の刺激は疲弊してしまった脳を効率的に休ませ […]
2024年4月11日 / 最終更新日時 : 2024年4月11日 subaru11111 ブログ ★骨盤矯正★ 長時間同じ姿勢でいることが、最も体に負担がかかります。 なかでも負担が大きいのは、デスクワークやパソコン作業などによる座位姿勢です。 椅子の背もたれに寄りかかって、座っていると背中の筋肉が伸び過ぎ、骨盤は後傾します。 骨 […]
2024年4月6日 / 最終更新日時 : 2024年4月6日 subaru11111 お知らせ 春に摂りたい食材★ 春を快適に過ごすには、苦味と甘味のある食材がおすすめです。 苦味は、身体の中の余分なものを排出する効能があり、熱を冷ましたり、水分を外に排出するため、便秘を解消する働きもあります。 苦味のある野菜は、タケノコ、タラの芽、 […]
2024年4月6日 / 最終更新日時 : 2024年4月6日 subaru11111 ブログ 第2の心臓★ ふくらはぎには、筋ポンプ作用があり、血流を良くします。 筋ポンプ作用とは、ふくらはぎの筋肉が、伸び縮みすることで、血流を心臓に戻す役割のこと。 それが ふくらはぎは第2の心臓とよばれている理由となります。 筋ポンプ作用で […]
2024年4月6日 / 最終更新日時 : 2024年4月6日 subaru11111 ブログ ※ふくらはぎのツボ※ 腰から遠く離れているふくらはぎ。 特に関係ないのでは？と思っている人も多いと思います。 実はふくらはぎには、座骨神経など腰に関連する反射区があるのです。他にもふくらはぎには、背中や肩、頭につながる大事なツボなどもあるので […]
