低酸素トレーニングでは、筋肉の向上や脂肪の燃焼、持久力の向上、睡眠改善など様々な効果があると言われています。 これらに効果がある1番の理由は、体内のミトコンドリアの活性化です。 ミトコンドリアは、体の10％ほど占めていま […]

春を快適に過ごすには、苦味と甘味のある食材がおすすめです。 苦味は、身体の中の余分なものを排出する効能があり、熱を冷ましたり、水分を外に排出するため、便秘を解消する働きもあります。 苦味のある野菜は、タケノコ、タラの芽、 […]

顔がむくみ、ほうれい線が刻まれた¨ブルドック顔¨は、年齢のせいと思う人もいますが、じつは姿勢の悪さが影響しているという。 長時間のパソコンやスマホの見過ぎで、首から肩、背中がバキバキに凝っている人は要注意です。 猫背で首 […]

寒くなると、身体は体温を逃がさないように血管が収縮します。 また同時に筋肉も収縮させ、体温を高くしようとします。 元々　日頃から疲れが溜まっているのに、更に筋肉を収縮させるため筋肉に負担がかかります。 また血管や筋肉が、 […]

長時間のデスクワークやスマホの長時間使用で多くの方が猫背になっています。 また、若年層では荷物の重い学生、机の高さが合ってない方、介護の仕事をされている方など、身体の一部に負担が掛り続けている方に多く見受けられます。 正 […]

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