2024年4月11日 / 最終更新日時 : 2024年4月11日 subaru11111 ブログ ★骨盤矯正★ 長時間同じ姿勢でいることが、最も体に負担がかかります。 なかでも負担が大きいのは、デスクワークやパソコン作業などによる座位姿勢です。 椅子の背もたれに寄りかかって、座っていると背中の筋肉が伸び過ぎ、骨盤は後傾します。 骨 […]
2024年4月6日 / 最終更新日時 : 2024年4月6日 subaru11111 ブログ 第2の心臓★ ふくらはぎには、筋ポンプ作用があり、血流を良くします。 筋ポンプ作用とは、ふくらはぎの筋肉が、伸び縮みすることで、血流を心臓に戻す役割のこと。 それが ふくらはぎは第2の心臓とよばれている理由となります。 筋ポンプ作用で […]
2024年4月6日 / 最終更新日時 : 2024年4月6日 subaru11111 ブログ ※ふくらはぎのツボ※ 腰から遠く離れているふくらはぎ。 特に関係ないのでは?と思っている人も多いと思います。 実はふくらはぎには、座骨神経など腰に関連する反射区があるのです。他にもふくらはぎには、背中や肩、頭につながる大事なツボなどもあるので […]
2024年4月5日 / 最終更新日時 : 2024年4月5日 subaru11111 ブログ 朝から身体スイッチON 運動習慣がない人におすすめなのが、朝 起きたらベットの上で3回伸びをすること。 身体がほぐれて痩せスイッチが入りやすくなります。 筋肉はぎゅっと縮まったり、伸びたりする性質があり、伸ばしていないと凝り固まり、可動域も狭ま […]
2024年3月22日 / 最終更新日時 : 2024年3月22日 subaru11111 ブログ 睡眠~ デトックス効果を高めるには、十分な睡眠が必要です。 運動量や健康状態、年齢などによって、個人差はありますが、睡眠は脳にダメージを与える神経毒を洗い流し、体内の炎症を遅らせるホルモンを分泌させるなど、体内のデトックスに大い […]
2024年3月16日 / 最終更新日時 : 2024年3月16日 subaru11111 ブログ ★ヘッドマッサージ★ ヘッドマッサージで、頭のこりがほぐれることで、血行が改善します。 自律神経も整い、首・肩のこり、眼精疲労の改善、睡眠の質の改善、顔のアンチエイジングなど期待できます。 眠りが浅い、寝起きがすっきりせず前日までの疲れがとれ […]
2024年3月16日 / 最終更新日時 : 2024年3月16日 subaru11111 ブログ 🌸春🌸 春になりだんだん暖かくなってきましたね。 春は動物たちが動きはじめる季節です。 私たち人間も、冬の間に凝り固まった身体を伸ばし、のびのびと過ごすことが大事です。 深夜1時~3時あたり この時間帯に全身の組織、器官に栄養分 […]
2024年3月16日 / 最終更新日時 : 2024年3月16日 subaru11111 ブログ *歩くと睡眠の質が変わる* 年齢を重ねると、なかなか寝つけなかったり 夜中に何度も目が覚めたり、朝早く目が覚めたりするものですが、調査によると、残念ながら1日の歩数が多ければ多いほど、長く眠れるわけではないことが 分かりました。 しかし その一方で […]
2024年3月15日 / 最終更新日時 : 2024年3月15日 subaru11111 ブログ ★骨盤矯正★ 骨盤は背骨の土台です。土台が歪むと上にある背骨は、骨盤以上に歪みを生じてしまいます。 そのため、腰だけでなく首から背中にかけての症状も発してしまいます。 そして骨盤は内臓を守る役割があります。 骨盤が歪むことで、 […]
2024年3月9日 / 最終更新日時 : 2024年3月9日 subaru11111 ブログ 春の睡眠~ 質の良い睡眠は自律神経の調子を整えます。 就寝時間と朝の起床時間を一定するよう習慣付けることで、入眠のためのリズムが整います。 睡眠不足につながる過度な夜更かしは控えるようにしましょう。 夜はシャワーだけで済ませ […]