運動と睡眠

運動と睡眠の研究から　「運動するとよく眠れる」ではなく、「定期的に運動する人はよく眠れている」と考えられます。
朝に運動をする人は、睡眠の質が良く、スッキリと目覚める可能性が最も高いという結果でした。
睡眠の質を考えると、朝が定期的な運動に最適な時間と考えられます。
また就寝まで近い時間帯であっても、良質な睡眠のためには、運動しないよりも運動、特に軽い運動をした方がよいと考えられます。

受付スタッフUでした☆彡