★運動効果★

運動をすると心肺機能や能力が向上するので、身体の機能改善が見込めます。
また体脂肪の減少や生活習慣病の予防・改善などの期待もできます。
健康づくりに有効な運動は、主に有酸素運動と筋トレの2つです。
有酸素運動とは、比較的負荷が軽く、長時間続けやすい運動のことで、ウオーキングやジョギング、サイクリング、水泳などが当たります。
筋トレは、筋肉に繰り返し負荷をかける運動で、腕立て伏せやスクワットなどが該当します。
有酸素運動と筋トレを行うことは、健康寿命を延ばすことと深いつながりがあります。
運動を継続するためには、無理せず、自分に合った強度、頻度を心掛けましょう。

受付スタッフＵでした☆彡