リラックス(*‘∀‘)

夜遅く帰宅してすぐにベットに入るような生活を送っていては、自律神経の乱れは改善されません。
仕事モードの高ぶった神経を落ち着かせて、ゆったりできる時間を作りましょう。
テレビやスマホからは、できるだけ離れ、ブルーライトや強い光を避けましょう。
またお風呂にゆっくり浸かると身体が芯から温まります。
体温が上がると身体は熱を下げようとするのですが、この時に副交感神経が優位になります。
気持ちがリラックスしてぐっすり眠れるようになり、全身の倦怠感から抜け出せる感覚を味わえるかもしれません。
ただし、お湯の温度が高いとかえって交感神経を活発にさせてしまうため、ぬるめのお風呂に浸かるようにしましょう。

受付スタッフＵでした☆