☆ストレスをためない最も強力なリラックス呼吸法

①腹式呼吸で4秒で鼻からゆっくり息を吸う
②4秒息を止める
③8秒かけて鼻からゆっくり息をはく
これを1日5分やるだけで、心が安定してきます。
大きく深呼吸をすると、気持ちが落ち着いてリラックスできるのは、呼吸によって副交感神経が優位になるからです。
呼吸を通じて普段は自分でコントロール出来ない自律神経に働きかけ、自律神経をコントロールすることができます。

受付スタッフＵでした☆彡