★かくれ脱水★

身体のほぼ半分を占める「水」
成人の場合は体重の60％
65歳以上の高齢者の場合は約50％を水分が占めています。
この身体に含まれる水分のことを「体液」と呼びます。
体液には血液、リンパ液、消化液、細胞と細胞の間を満たす組織間液などがあります。
暑い夏に比べると、喉の渇きを感じにくいため、水分を積極的にとらない人も多くなりがちです。
身体の外へ出ていく水分は多く、身体の中に補給される水分は少なくなるため、体液が不足しやすくなるのです。
かくれ脱水を防ぐ基本は、こまめな水分補給です。
大事なのは、朝起きた時にコップ1杯以上の水を飲むこと。
というのも就寝中も汗をかき、体液が減っているからです。
血液中の水分が不足すると、血液が濃くなり血栓ができやすくなります。
冬こそ注意しましょう。

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