・眠りが浅い

眠りが浅い悩みは、寝る前の飲食を控え、消化官を休ませることで改善する場合があります。
ストレスや自律神経に乱れがあることも原因として考えられます。
寝具や調光にも気を配り、出来るだけストレスを取り除くようにします。
食事の面では、精神の興奮を抑え、心身をリラックスさせる働きのあるGABAを含む食べ物を取り入れるといいでしょう。
GABAは、発酵食品、キノコ類、雑穀、トマトなどに多く含まれます。

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*睡眠の役割*