マッサージは適切な圧を加えることで、硬くなった筋肉をほぐし、血流やリンパの循環が改善され、代謝が良くなる事で、老廃物を流し、筋肉の疲労回復や機能改善が期待できます。 さらに、筋および筋膜の柔軟性を向上させることにより、運 […]

現代人は気が付かないうちに猫背になりやすい習慣を積み重ねている可能性があります。 猫背によって、腰痛や肩こり頭痛を引き起こす原因となっていることもあります。 　猫背の原因 ・運動不足による筋肉低下 ・長時間のスマホ利用 […]

マッサージで得られる効果は ・血流を良くする ・リンパの滞りを改善、筋肉の緊張をほぐす ・筋肉痛を和らげる ・自律神経を整える ・リラックス効果 ・睡眠の質を高める ・疲労回復効果…などなど 長時間のデスクワークや立ち仕 […]

肩凝りや腰痛の原因は、骨盤の歪みが原因として、大きく影響します。 骨盤は身体の中心で上半身と下半身をつないでいるので、骨盤が歪むと上半身と下半身のバランスが崩れてしまい姿勢が悪くなります。 その状態のまま、仕事や日常生活 […]

痩せやすいのは暑い夏場と思いがちですが、本当に痩せやすいのは、寒い冬の時期なのです。 それは、身体が寒さ対策として脂肪を燃焼して、身体を温めようとするからです。 冬の寒さを活かしたポイントは「温度差」にあります。 家で暖 […]

この時期、忘年会や新年会などの飲酒の機会が多くなります。 お酒を飲むと喉が渇くことは多くの方が経験されていると思いますが、アルコールには、利尿作用があるため、飲酒が過ぎると、身体は脱水状態となります。 アルコールを飲んだ […]

夏よりも冬の方が、日中と夜間の気温差が大きいのに加え、暖房によって、さらに気温差が生じるために、自律神経が乱れ、体調が崩れやすくなるのです。 さらに仕事や人間関係のストレス、生活習慣の乱れなどで、自律神経の機能が低下して […]

時間や天候などを気にせずに室内でランニングやウオーキングが行える有酸素運動マシーンです。 トレッドミルでのランニングなら、いつでも安全に走ることが出来ます。 もちろん風が強く、雪が降り、路面が凍ってるような日でも、ランニ […]

高地は平地に比べて、酸素濃度が低いため高地環境にいるだけで、人のカラダに負荷がかかります。 すると、人のカラダは効率よく酸素を取り込めるようになるので、心肺機能や持久力が向上。 乳酸の増加も抑制するので、疲れにくいカラダ […]

身体のほぼ半分を占める「水」 成人の場合は体重の60％ 65歳以上の高齢者の場合は約50％を水分が占めています。 この身体に含まれる水分のことを「体液」と呼びます。 体液には血液、リンパ液、消化液、細胞と細胞の間を満たす […]